ダイエット作戦１４日目！計測日。

検証は数値化すること

摂取カロリーと消費カロリーを

意識した生活習慣をスタートして

今日で１４日目。

だから計測してみる。

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◇体重　７３．８kg　　　　マイナス２．６kg

◇胴囲　９０．０cm　　　　マイナス４．５cm

◇体脂肪率　２５．９％　　初期値不明

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体脂肪率が完全なる肥満レベル・・・

体重を落とすことよりも、

この体脂肪を減らす意識を

高める必要がありそうです。

年も年なので、

筋肉が落ちない様に

タンパク質はしっかり摂りながら

大きな筋肉を鍛え直さないと。

腰痛も少し癒えたので

体幹トレーニングを再開しよう。