志半ばどころか・・・ 見事に2週間ほどで停滞というか、 行動が伴わなくなってしまいました。 今年こそはとも思いながら、 今日はもう１月１５日。 はやくも半月が過ぎ去ろうとしています。 * 一人ライザップを再開しよう！ Goalは・・・ 体重：６９ｋｇ 体…

感情はコントロールできなくても行動はコントロールできる 気持ちが前向きではなくても、 それは自然なことだと思うようにしました。 湧いてくる「感情」は、 誰もコントロールできない（はず）。 「行動」を決めておけば、 たとえ「嫌や」だと思っても、 余…

検証は数値化すること 摂取カロリーと消費カロリーを 意識した生活習慣をスタートして 今日で１４日目。 だから計測してみる。 * ◇体重 ７３．８kg マイナス２．６kg ◇胴囲 ９０．０cm マイナス４．５cm ◇体脂肪率 ２５．９％ 初期値不明 * 体脂肪率が完全な…

諦めそうなところが踏ん張りどころ 今朝がまさにそんなかんじ。 土曜日だからというだけで、 それを早起きしない理由に 仕立て上げようとした自分。 ・・・・・・・・・・・・ もし、今日やらなかったら、 また、元の習慣に戻りそう。 そんな葛藤の末に、 よ…

水は高いところから低いところにしか流れない あたりまえのことなのに、 気づかないふりをしていたのか、 気づかないほどアホなのか・・・ 基礎代謝は年を重ねる毎に減少するのに ろくに運動もしないで、 同じように食べていたら・・・ 体重が増えていくのは…

脂肪が燃焼しなくても脂肪を減らすことはできる 体脂肪を計測・・・数年ぶりかも。 自分のイメージでは、２０．５％くらいだったハズ。（５年前に加圧トレーニングに凝っていた頃のこと） な、な、なんと！ ２６．２％！！ ・・・・・・・ 指標によると、２…

客観的に視るには数字が一番 今朝はあろうことか、Runtasiticが途中で計測不能に・・・。 ３kmほど走ったところでスマホを見ると、 どういうわけだか電源OFF状態に。 モチベーションが一気に下降して、 そのうち右太腿のハムストリングに つっぱるような痛み…

想定する習慣も足りていない。 雨が降っているとは･･･ とりあえず走り出したものの、 止む気配もなかったので、 いつもの周回コースを１周しただけで 朝のRunを終了。 昨夜の天気予報のチェック不足か。 西からお天気が崩れると気象予報士が 朝のニュースで…

習慣がカラダをつくる。 早朝ラン＆ウォーキングを始めて３日目。 今朝体重を計ると７５kgに。 ちょっと食事内容を変えて、 少しばかり走っただけで、 マイナス１．４㎏に。 いかにいままでの習慣がひどかったか、 思い知らされます。 あいかわらずの、ノロ…

入ると出るを図る。 いろんなダイエット法がありますが、 要は摂取カロリーと消費カロリーの どちらが多いかによって、 人のカラダは脂肪を蓄積するか、消費するかが決まる。 方法はどんなものでもいい。 カロリーを制御することが肝要です。 昨日のランニン…

続けてみよう。井戸を掘るように。 数年前、ランニングに凝っていた頃、 心拍計付きの腕時計で消費カロリーを日々算出してました。 今は便利なアプリが。 使ってみました。Runtasticを。※心拍数はカウントしない簡易的なやつですが･･･ マルガリア博士の消費…

体脂肪の貯金を解約しよう。 過去に遡れば・・・ 食べ物にフォーカスしたバナナダイエットや リンゴやトマトダイエット、 運動に特化した ブートキャンプやダンベル体操、 ちょっと変わったところで ロングブレスとか 変なかたちのウォーキングとか・・・ 常…

一気に高速道路にのる気持ちで始めよう。 急激なダイエットは危険！などとよく耳にします。 無謀なダイエットが危険なのはごもっとも。 でも、一気に習慣を変えるくらいの心構えが 必要な気がします。 今の醜いカラダはこれまでの「習慣」が作り上げたモノ。…

こころとからだはつながっている。 改めてそう思います。 自分のからだが・・・まさかこんなありさまだったとは！ 考え方、ココロの持ちようの甘さが このカラダに結果として現れています。 ”可視化”することって、 なかなか効果ありそうです。 自分自身のイ…