ダイエット作戦３日目！今後の指針は「日経グッデイ」。

習慣がカラダをつくる。

早朝ラン＆ウォーキングを始めて３日目。

今朝体重を計ると７５kgに。

ちょっと食事内容を変えて、

少しばかり走っただけで、

マイナス１．４㎏に。

いかにいままでの習慣がひどかったか、

思い知らされます。

あいかわらずの、ノロノロペース。

右膝の痛みがまだとれず、1/3はウォーキングに。

たった５㎞なのに完走もできないほど、

筋力も衰えているようです。

※20歳をピークに毎年１％づつ筋肉量は減っているとのこと
（定期的な運動を行っていない場合）

怠惰な気持ちに流されそうになるのは

やはり３日目あたり（私の場合は）。

でも、それを越えると意外と続くものです。

今回は続きそうな予感がします。

健康法やランニング方法やウォーキングや

腹筋を鍛える方法など、

いろんな情報が溢れていて困ってましたが

今後の指針にしようと思うものを発見！

それが、「日経グッデイ」

かなり使えそうな感じです。

*

筋トレも食事制限もやみくもにやっても

期待する効果が得られません。

エネルギー不足で、筋肉を分解しては本末転倒。

仮に筋肉がついたとしても、

内臓脂肪を減らさないことには、

カラダをデザインすることにはなりません。

きちんと狙いを絞った運動が必要のようです。

・レジスタンス運動（筋肉負荷）

・コアトレーニング（体幹）

・ストレッチ

まずはこの３つを念頭に、

中野ジェームズ修一の指導プログラムを

実践してみようっと。