ダイエット作戦２日目！実践のための消費カロリー検証。

入ると出るを図る。

いろんなダイエット法がありますが、

要は摂取カロリーと消費カロリーの

どちらが多いかによって、

人のカラダは脂肪を蓄積するか、消費するかが決まる。

方法はどんなものでもいい。

カロリーを制御することが肝要です。

昨日のランニング＆ウォーキングで、

マルガリア博士の推定式での消費カロリーと

Runtasticの消費カロリーに違いがあったので、

今日もう一度測定してみました。

走り出したとたん、

膝痛発生！

とても治まりそうになかったので、

走るのは断念。

早足歩きでそのまま測定継続しました。

昨日と同じコースを歩いて、

消費カロリーの表示は５００㎉に。

Runtasticは、距離よりも時間の要素の影響が

大きいようです。

感覚的には、明らかに昨日のほうがエネルギーを

消耗した感じですが・・・。

Runtasiticの消費カロリーの数値は

（当たり前のことですが）走る時限定かと。

問題は膝の痛み。

長いこと運動をおろそかにしていて

急に走り出したのに無理があったのでしょうか。

数年前、

地元のスポーツ選手に人気のある整形外科で

膝痛を診断してもらった時は、

骨に異常はまったくなかったはず。

おそらく膝というより、

膝を支える部分･･･筋肉の衰えが膝の痛みを

誘発？しているのかなー。

今日から、スクワットも

毎日の習慣に加える必要がありそうです。

やれやれ。